POSIBILIDAD: habiendo salido del piloto automático, reflexioná sobre las opciones que tenes y elegí responder conscientemente, en lugar de reaccionar por instinto.

Cuando la velocidad de los estímulos (mails, demandas, llamadas) te sobrepasa, necesitas un amortiguador de velocidad para acceder a la corteza prefrontal (la parte reguladora de tu cerebro) antes de reaccionar impulsivamente.

STOP: siente tu respiración. Detené fisicamente el movimiento. Hacé 3 respiraciones abdominales profundas para tomar el control consciente.

TOMÁ CONTACTO CON TU CUERPO: escaneá la tensión desde los pies a la cabeza. Si detectás músculos contraídos, enviá tu respiración a esa zona y soltá la tensión..

OBSERVÁ TU ENTORNO: cambiá de canal mirando a tu alrededor. Identificá 3 cosas neutras o agradables (un color, un sonido) para salir de la "visión de túnel".

Descompresión de emergencia:

El método S.T.O.P